കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിന്  മാതാപിതാക്കള്‍  അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിന് മാതാപിതാക്കള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യസംരംക്ഷണത്തിന് മാതാപിതാക്കള്‍ വളരെയധികം പ്രാധാന്യം നല്‍കുന്നുണ്ട്. എങ്കിലും മിക്ക കുട്ടികളും ഹോസ്പിറ്റലുകളിലെ നിത്യ സന്ദര്‍ശകരാണ്. മാതാപിതാക്കളുടെ ചെറിയ ചില അശ്രദ്ധകളാണ് ഇതിന് കാരണം.

അച്ഛനമ്മമാര്‍ ശ്രദ്ധിക്കാതെ വിടുന്ന എന്നാല്‍ കുട്ടികളെ ശീലിപ്പിക്കേണ്ട പ്രാധാന കാര്യമാണ് കുട്ടികളുടെ ശുചിത്വം. കുട്ടികള്‍ രാവിലെയും രാത്രിയും പല്ല് തേക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പും പിന്‍പും കൈകള്‍ കഴുകുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പു വരുത്തണം. ടോയ്‌ലറ്റില്‍ പോയ ശേഷം സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകള്‍ വൃത്തിയാക്കാനവരെ ചെറുപ്പത്തില്‍ തന്നെ ശീലിപ്പിക്കണം. അതുപോലെ കുട്ടികളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം. രാവിലെ നേരത്തെ വീട്ടില്‍ നിന്നും ഇറങ്ങുന്ന കുട്ടികള്‍ക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും മുട്ടയും ഏത്തപ്പഴവും നല്‍കാവുന്നതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം കുട്ടികള്‍ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉച്ചഭക്ഷണം പോഷകാഹാര സമൃദ്ധമാവാന്‍ പച്ചക്കറികളും മത്സ്യവും മാംസവും പയറുവര്‍ഗങ്ങളുമെല്ലാം ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. വെണ്ട, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, കാരറ്റ്, തക്കാളി എന്നിങ്ങനെ വിവിധയിനം പച്ചക്കറികളും ചെറുപയര്‍, വന്‍പയര്‍ എന്നിങ്ങനെ പലതരം പയറുവര്‍ഗങ്ങളും മീനും ഇറച്ചിയും മുട്ടയുമെല്ലാം മാറിമാറി നല്‍കാവുന്നതാണ്. കപ്പ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കൊഴുക്കട്ട, അവില്‍ നനച്ചത് തുടങ്ങിയവ നാല് മണി പലഹാരമായി വീട്ടില്‍ തന്നെ ഉണ്ടാക്കി നല്‍കാം. അത്താഴം രാത്രി എട്ട് മണിക്ക് മുന്‍പായി ഉറപ്പായും നല്‍കണം.

കുട്ടികള്‍ക്ക് വയറുവേദനയും മൂത്രക്കല്ലുമൊക്കെ ഉണ്ടാവുന്നത് വെള്ളം് കുടിക്കുന്ന ശീലമല്ലാത്തതിനാലാണ്. നഗരങ്ങളിലെ കടകളില്‍ ലഭിക്കുന്ന പച്ചവെള്ളം രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. തിളപ്പിച്ച് ആറ്റിയ വെള്ളമാണ് കുട്ടികള്‍ക്ക് നല്‍കേണ്ടത്്. കരിക്ക്, മോരുവെള്ളം ലൈം ജ്യൂസ് എന്നിവയും നല്‍കാം. വീട്ടില്‍ കമ്പ്യൂട്ടറിലും മൊബൈല്‍ ഗെയിമിനും ടിവിക്കു മുന്‍പിലും ചടഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന ശീലത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കരുത്. കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം നിര്‍ബന്ധമാണ്. കുറഞ്ഞത് എട്ട്മണിക്കൂറെങ്കിലും അവര്‍ ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം.

Spread the love
Previous റെഡി റ്റു കുക്ക് പച്ചക്കറി പായ്ക്കറ്റുകളിൽ നിന്നും അരലക്ഷം വരുമാനം
Next പിഴയിലൂടെ വരുമാനം; റെയില്‍വേക്ക് കേരളത്തില്‍ നിന്ന് മാത്രം ലഭിച്ചത് ലക്ഷങ്ങള്‍

You might also like

LIFE STYLE

വയര്‍ കുറക്കാം;  ഈ പാനീയങ്ങള്‍ ശീലമാക്കു

അമിതവണ്ണം, ചാടിയ വയര്‍ ഇതെല്ലാം ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരിലും മുതിര്‍ന്നവരുലും സാധാരണമായിക്കഴിഞ്ഞു. ഇത് ഒരു പരിധി കഴിയുമ്പോള്‍ എല്ലാവരും എളുപ്പത്തില്‍ തന്നെ ഡയറ്റിംഗിലേക്ക് തിരിയുകയാണ് ചെയ്യുക.  എന്നാല്‍ വയറ് മാത്രം കുറയ്ക്കാന്‍ ഡയറ്റിംഗ് അത്ര ഫലപ്രദമായ മാര്‍ഗമല്ല. ഭക്ഷണരീതി കൂടി ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ വയര്‍ കുറക്കുന്നതിനോടൊപ്പം

Spread the love
LIFE STYLE

മരുന്നുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

ചെറിയ ഒരു തലവേദനയ്ക്ക് പോലും അമിതമായി മരുന്നു കഴിക്കുന്നവരാണ് മലയാളികള്‍. അഭ്യസ്തവിദ്യര്‍ പോലും ഇതില്‍ മുന്‍പന്തിയിലാണ്. മരുന്നുകള്‍ കൂടിയ അളവില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതും, ശരിയായ രീതിയില്‍ ഉപയോഗിക്കാത്തതും ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാകുമെന്ന് നാഷണല്‍ കെമിക്കല്‍ ലബോറട്ടറിയിലെ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. വലിയൊരു ശതമാനം ആളുകളും മരുന്ന്

Spread the love
LIFE STYLE

വരുന്നു പ്രാടായുടെ പ്ലാസ്റ്റിക് നിര്‍മ്മിത ആഡംബര ബാഗുകള്‍

പ്ലാസ്റ്റിക് നമ്മുടെ ജീവിതത്തില്‍ നിന്നും ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത ഒന്നായി മാറുമ്പോഴും പരിസ്ഥിതിക്ക് എന്നും വലിയ വെല്ലുവിളിയാണത് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഓരോ ആഴ്ചയും ഏകദേശം അഞ്ചുഗ്രാം പ്ലാസ്റ്റിക് മനുഷ്യരുടെ ഉള്ളില്‍ച്ചെല്ലുന്നുണ്ടെന്നാണ് ഓസ്ട്രേലിയയിലെ ന്യൂ കാസ്റ്റില്‍ സര്‍വകലാശാല നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ പറയുന്നത്. കരയിലും കടലിലുമായി നാം ഉപേക്ഷിക്കുന്ന

Spread the love

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply