ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ പ്രശ്‌നം ഗുരുതരമാണ്

ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ പ്രശ്‌നം ഗുരുതരമാണ്

ശരിയായ രീതിലുള്ള ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് അത്യവിശ്യമാണ്. കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങിയാലും കുറഞ്ഞ സമയം ഉറങ്ങിയാലും കുഴപ്പമാണ്.  ഉറക്കം എട്ട് മണിക്കൂറില്‍ കൂടാനും ആറ് മണിക്കൂറില്‍ കുറയാനും പാടില്ല. യൂറോപ്യന്‍ ഹാര്‍ട്ട്  ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഇങ്ങനെ പറയുന്നത്. ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ക്കും അകാല മരണത്തിനും സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് മുന്നറിയിപ്പ്.

ദിവസവും 9 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ 6-8 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത അഞ്ച് ശതമാനം കൂടുതലാണ്. 9 മുതല്‍ 10 മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ 17 ശതമാനവും 10 മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ 41 ശതമാനവും ഹൃദ്രോഗ,  മരണസാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം പറയുന്നു.  ആറ് മണിക്കൂറില്‍ കുറവ് ഉറങ്ങുന്നവരിലും എട്ട് മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്നവരിലും വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കണ്ടു. ആറ് മുതല്‍ എട്ട് മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും ശരിയായ സമയം.

Spread the love
Previous വരുന്നൂ സ്റ്റൈലന്‍ പോര്‍ഷെ ടൈകന്‍
Next മോഹന്‍ലാലിന്റെ വില്ലന്‍ തെലുങ്കില്‍ പുലിജൂതം : ട്രെയിലര്‍ കാണാം

You might also like

Uncategorized

ഓഫ്‌റോഡിംഗിലെ രാജാവാകാന്‍ ഗൂര്‍ഖ എക്‌സ്ട്രീം

ഇന്ത്യയില്‍ ഇന്ന് ഏറ്റവുമധികം യുവ ഉപയോക്താക്കളുള്ള വാഹനവിഭാഗമാണ് ഓഫ്‌റോഡ് വാഹനങ്ങള്‍. ടഫ് & സ്റ്റര്‍ഡി എന്ന ചിന്താഗതിയുള്ളവരാണ് സാധാരണഗതിയില്‍ ഈ വിഭാഗം തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. കാര്യമായ മത്സരാര്‍ത്ഥികള്‍ ഇല്ലാതിരുന്ന വിഭാഗമായിരുന്നതിനാല്‍ മഹീന്ദ്രയുടെ ഥാര്‍ തന്നെയായിരുന്നു വിഭാഗത്തില്‍ കേമന്‍. എന്നാല്‍ ഇതാ പുതിയൊരങ്കത്തിന് കളമൊരുങ്ങുകയാണ്.

Spread the love
AUTO

ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന ഇന്ധനക്ഷമതയുമായി എര്‍ട്ടിഗയെത്തുന്നു

മള്‍ട്ടിപര്‍പ്പസ് യൂട്ടിലിറ്റി വാഹനങ്ങളില്‍ ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത വാഹനമാണ് സുസുക്കി എര്‍ട്ടിഗ. കാലഹരണപ്പെട്ട രൂപത്തില്‍ നിന്നും ഇതാ മുഖം മിനുക്കി എത്തിയിരിക്കുന്നു ഈ എംപിവി. 7.44 ലക്ഷം രൂപയില്‍ വില ആരംഭിക്കുന്ന ഈ വാഹനത്തിന് മികച്ച ഇന്ധനക്ഷമതയാണ് കമ്പനി വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടുള്ളത്. പെട്രോള്‍ വകഭേദത്തിന്

Spread the love
LIFE STYLE

ബ്രഡ് ഫ്രൂട്ട്; സൂപ്പര്‍ ഫുഡ്

നമ്മുടെ ഗ്രാമ പ്രദേശങ്ങളില്‍ ധാരാളമായി ലഭിച്ചിരുന്നതും എന്നാല്‍ ഇന്ന് അത്രകണ്ട് കാണപ്പെടാത്തതുമായ ഒന്നാണ് കടച്ചക്ക എന്ന ബ്രഡ് ഫ്രൂട്ട്. ഹവായി, സമോവ, കരീബിയന്‍ ദ്വീപുകള്‍ എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് ഈ പഴം ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നത്. കേരളത്തിലും ഇത് ലഭ്യമാണ്. പണ്ടുകാലങ്ങളില്‍ കറിവയ്ക്കുവാനും മറ്റുമായി കടച്ചക്ക

Spread the love

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply