ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ പ്രശ്‌നം ഗുരുതരമാണ്

ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ പ്രശ്‌നം ഗുരുതരമാണ്

ശരിയായ രീതിലുള്ള ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് അത്യവിശ്യമാണ്. കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങിയാലും കുറഞ്ഞ സമയം ഉറങ്ങിയാലും കുഴപ്പമാണ്.  ഉറക്കം എട്ട് മണിക്കൂറില്‍ കൂടാനും ആറ് മണിക്കൂറില്‍ കുറയാനും പാടില്ല. യൂറോപ്യന്‍ ഹാര്‍ട്ട്  ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഇങ്ങനെ പറയുന്നത്. ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ക്കും അകാല മരണത്തിനും സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് മുന്നറിയിപ്പ്.

ദിവസവും 9 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ 6-8 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത അഞ്ച് ശതമാനം കൂടുതലാണ്. 9 മുതല്‍ 10 മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ 17 ശതമാനവും 10 മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ 41 ശതമാനവും ഹൃദ്രോഗ,  മരണസാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം പറയുന്നു.  ആറ് മണിക്കൂറില്‍ കുറവ് ഉറങ്ങുന്നവരിലും എട്ട് മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്നവരിലും വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കണ്ടു. ആറ് മുതല്‍ എട്ട് മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും ശരിയായ സമയം.

Spread the love
Previous വരുന്നൂ സ്റ്റൈലന്‍ പോര്‍ഷെ ടൈകന്‍
Next മോഹന്‍ലാലിന്റെ വില്ലന്‍ തെലുങ്കില്‍ പുലിജൂതം : ട്രെയിലര്‍ കാണാം

You might also like

LIFE STYLE

മഴയത്ത് വീടിനെ സംരക്ഷിക്കാം

മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം സംരക്ഷണം മാത്രമല്ല വീടിനെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. ഓരോ വീടും ഓരോ സ്വപ്‌നങ്ങളാണ്. ഈ സ്വപ്നത്തെ കാത്തു പരിപാലിക്കേണ്ടതും നമ്മുടെ ഡ്യൂട്ടിയാണ്. ഇതാ മഴക്കാലത്ത് വീടിനെ പരിപാലിക്കാന്‍ ചില വഴികള്‍ പെരുംമഴയത്ത് കുത്തിയൊലിച്ച് എത്തുന്ന മഴ വെള്ളം വീടിന് ഏറെ

Spread the love
LIFE STYLE

ഇറക്കുമതി തീരുവ: മൊബൈല്‍ ഫോണുകള്‍ക്ക് കുത്തനെ വില കൂടും

  വിദേശ സ്മാര്‍ട്‌ഫോണ്‍ കമ്പനികള്‍ക്ക് വന്‍ തിരിച്ചടി. മൊബൈല്‍ ഫോണുകളടക്കം 19 ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ക്ക് അധിക നികുതി ചുമത്താന്‍ കേന്ദ്രസര്‍ക്കാര്‍ രംഗത്ത്. ഇന്ത്യയില്‍ ഏറ്റവുമധികം ഇലക്ട്രോണിക്‌സ് ഉപകരണങ്ങള്‍ വിപണിയിലെത്തിക്കുന്ന ചൈനയ്ക്ക് വലിയ ആഘാതമായിരിക്കും കേന്ദ്രസര്‍ക്കാരിന്റെ തീരുമാനം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. മെയ്ക് ഇന്‍ ഇന്ത്യ പദ്ധതിയെ

Spread the love
LIFE STYLE

രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെ തടയാന്‍ മല്ലി

മിക്ക ആളുകളെയും വലക്കുന്ന രോഗമാണ് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം. ചിട്ടയില്ലാത്ത ജീവിതശൈലിയും സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങളുമെല്ലാം ഇതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഒരു പരിധി കഴിഞ്ഞാല്‍ ഇത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും തളര്‍ന്നു പോകുന്ന അവസ്ഥകളോ അല്ലെങ്കില്‍ സ്‌ട്രോക് വരുന്നതിനോ കാരണമാകാം. രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം സമതുലനാവസ്ഥയില്‍ നിലനിര്‍ത്താനായി കൃത്യമായ ജീവിതചര്യകളും ഡയറ്റുമെല്ലാം

Spread the love

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply