ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ പ്രശ്‌നം ഗുരുതരമാണ്

ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ പ്രശ്‌നം ഗുരുതരമാണ്

ശരിയായ രീതിലുള്ള ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് അത്യവിശ്യമാണ്. കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങിയാലും കുറഞ്ഞ സമയം ഉറങ്ങിയാലും കുഴപ്പമാണ്.  ഉറക്കം എട്ട് മണിക്കൂറില്‍ കൂടാനും ആറ് മണിക്കൂറില്‍ കുറയാനും പാടില്ല. യൂറോപ്യന്‍ ഹാര്‍ട്ട്  ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഇങ്ങനെ പറയുന്നത്. ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ക്കും അകാല മരണത്തിനും സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് മുന്നറിയിപ്പ്.

ദിവസവും 9 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ 6-8 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത അഞ്ച് ശതമാനം കൂടുതലാണ്. 9 മുതല്‍ 10 മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ 17 ശതമാനവും 10 മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ 41 ശതമാനവും ഹൃദ്രോഗ,  മരണസാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം പറയുന്നു.  ആറ് മണിക്കൂറില്‍ കുറവ് ഉറങ്ങുന്നവരിലും എട്ട് മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്നവരിലും വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കണ്ടു. ആറ് മുതല്‍ എട്ട് മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും ശരിയായ സമയം.

Spread the love
Previous വരുന്നൂ സ്റ്റൈലന്‍ പോര്‍ഷെ ടൈകന്‍
Next മോഹന്‍ലാലിന്റെ വില്ലന്‍ തെലുങ്കില്‍ പുലിജൂതം : ട്രെയിലര്‍ കാണാം

You might also like

LIFE STYLE

എപ്പോഴും ഭംഗിയായിരിക്കാന്‍ സ്ത്രീകള്‍ ബാഗില്‍ കരുതേണ്ട 6 സാധനങ്ങള്‍

സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഏറെ പ്രാധാന്യം നല്‍കുന്നവരാണ് ഇന്നത്തെ തലമുറ. ഭംഗിയായും വൃത്തിയായും നടക്കുകയെന്നത് ഒരു വ്യക്തി സ്വയം നല്‍കുന്ന ബഹുമാനം കൂടിയാണ്.  ഭംഗിയായി എപ്പോഴുമുണ്ടായിരിക്കണമെങ്കില്‍ ചില മേക്കപ്പ് സാധനങ്ങള്‍ നമ്മള്‍ എപ്പോഴും കയ്യില്‍ കരുതേണം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.  സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ എത്ര

Spread the love
LIFE STYLE

മണിപ്ലാന്റിന്റെ ഈ ഗുണങ്ങളറിയാമോ?

ഗാര്‍ഡന്‍ സെറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ് പലരും വീട്ടില്‍ മണിപ്ലാന്റ് വളര്‍ത്തുന്നത്. മനോഹരമായ ചെടിയാണെന്നതിനാല്‍ പുതിയതോ പഴയതോ ആയ മിക്ക വീടുകളിലും മണിപ്ലാന്റ് വളര്‍ത്താറുണ്ട്. ഈ ചെടി വീട്ടില്‍ നട്ടുപിടിപ്പിച്ചാല്‍ സാമ്പത്തിക നേട്ടം ഉണ്ടാകുമെന്ന് വിശ്വസിച്ച് വീട്ടില്‍ വളര്‍ത്തുന്നവരും കുറവല്ല. എന്നാല്‍ അതിനേക്കാളുമപ്പുറത്തേക്ക്

Spread the love
LIFE STYLE

സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്നും ഉയര്‍ന്ന ചൂട്; ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് ദുരന്ത നിവാരണ അതോറിറ്റി

സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് നാല് ജില്ലകളില്‍ സാധാരണ താപനിലയെക്കാള്‍ രണ്ട് മുതല്‍ നാല് ഡിഗ്രി വരെ ചൂട് ഉയരുമെന്ന് കേന്ദ്രകാലാവസ്ഥാനിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം. പൊതുജനങ്ങള്‍ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് ദുരന്ത നിവാരണ അതോറിറ്റി അറിയിച്ചു. ആലപ്പുഴ, കോട്ടയം, കണ്ണൂര്‍, കാസര്‍കോട് ജില്ലകളിലാണ് ഇന്ന് ഉയര്‍ന്ന താപനില

Spread the love

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply